Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainier ma dużo węgli. wole odżywkę białkową. W tedy utrzymam ujemny bilans. Diete układam podczas dnia , wybieram co bd jadł i patrze na kcal i białko itp , zazwyczaj biore produkty o dużej zawartości białka. lecz zawsze brakuje mi tych 50 czy 40 g białka żeby mieć odp. poziom. Na sfd znalazłem takie coś : [...]
2. Kiedy to juz czytałem, wiem roznie ludzie pisza. Ale cos w tym musibyc, ze mozna brac ka polowe tyle co mono idziala. Odwjdzmy od tego juz. Zastanawiam sie nad tym crea shot, ale jakis rewelacyjnych ocen to to nie ma. A moje propozycjie odrzucacie? No. hiper i beta bolic, 10 kreatyn, beta alanina (tego nie brałem). I mogłbym brac np. 4 caps [...]
ok. To kreatyne bede bral 5g w DNT i 10g w DT i cykl bedzie trwal 8tygodni. Bcaa w DT 9g przed i po treningu, a w DNT jak najlepiej brac polowe tego co w DT ? Arginine tylko w DT 4kap przed treningiem, a ta dekstroze jak brac najlepiej, a moge tej dekstrozy w ogole nie brac ? Bo jedni mowia ze dekstora jest potrzebna przy cyklu kreatynowym, a [...]
Żeby brać cokolwiek pasowało by najpierw mieć ustaloną porządną dietę, to w dziale odżywianie co jest podstawą, i porządny trening - dział dla początkujących. Bez diety, czy ułożonego odżywiania nie ma sensu brać gainerów, jakichkolwiek supli bo to będzie strata tych supli i kasy. Gainer to uzupełnienie diety w postaci węglowodanów, a nie [...]
[...] Do tego 14 amp enana 250mg iran podobno pewniak. Jak rozplanowac mete na 6 tygodni tak aby nic nie zostało, ale i zeby sie w 100tab zmiescic? myslalem rpzez pierwsze 2 tyg brac po 20mg ed a kolejne 4tygonie po 25mg ed, w ten sposob prawie wszystko pojdzie, co o tym myslicie? Pierwsza dawke enana wbic w ten sam dzien co zaczne brac mete? czy [...]
Tomq to mogę brać tested burned i beta alanine razem przed treningiem czy tylko 1 suplement?;-).po treningu bd brać węglowodany i aninokwasy. Paker tak startuje ale po co mam brać ta kreatyne po treningu?:-)
Przez przypadek napomknęłam starszej o chęci zakupu glukozaminy+kolagenu i ona będąc dziś w aptece kupił mi taki preparat Artresan 1 a day. Dawka glukozaminy w tabletce wynosi 1500 mg, więc całkiem sporo (dzięki mamo!) . Do tego wzięła 4FLEX, ale na szczęście tylko 7 saszetek, (na szczęście , bo przeanalizowaniu składu, doszedłem do wniosku, że to [...]
tzn ja jeszcze nic nie kupiłem bo czekam na waszą odp.. w niedziele biję ostatni szot cypka i nie mam nic towaru jedynie clomidu 24tabsy na odblok. na jutro mogę mieć 10 susty lub 15 bolda a na inne będe musiał poczekać parę dni.. więc co poradzisz? może w niedziele 26 luty wbije ostatni cypka i w next niedziele 4 marca zacznę brać cloma a od 1 [...]
Nie rozumiesz, że j**ałem kilka cyklów - nawet szło 40mety ed i enan z 600mg co 5 dzien i gino nie bylo. A powiekszony gruczol mam zawsze i on potem znika po cyklu. Po co mam brac nolve? Wyjasnij mi to raz a porzadnie. Tobie znika innym nie -masz po prostu zajeebiste szczęście. A gino nie zależy głównie od budowy bo każdy to może mieć.Doradzasz [...]
Właśnie - pytanie po co chcesz brać suplementy? Dlatego, że tak jest fajnie? Czy dlatego, że czegoś Ci brakuje, masz jakieś problemy etc...? Albo zdefiniuj problem albo pogódź się z tym, że supli nie potrzebujesz i tak jak ktoś powiedział kup sobie fajną koszulkę na treningi :) Nie myśl, że zaczniesz brać BCAA i nagle poczujesz różnicę na [...]
Ooo właśnie o to mi chodziło, dziękuje A co do monohydrantu kreatyny to mogę mieszać z napalmem ? + monohydrant brać jeszcze w dniu czy tylko brać do napalmu który piję przed treningiem ? Kurde miesza mi się już xD Od nowa ... Białko będę brać wg. braków w diecie Napalm 1.5h-2h po jedzeniu - 30 min przed treningiem Monohydrant Kreatynki - Tylko w [...]
[...] znajduje sie wszystko a i nawet bialka tez jest sporo niz kupowac np i bialko i gainera bo to i koszty sa spore i sporo roboty bo trzeba i gainera kilka razy na dzien brac i bialko a tak to tylko bym bral tego gainera albo raz po treningu albo rano i po treningu. I do tego "Monster 100" jako ogolne uzupelnienie + "citrulline malate" [...]
Mam pytanie. Ma jakiś wpływ na działanie zma czy się je bierze codziennie czy można brać na przykład brać co drugi dzień bo chce brać tylko w dni treningowe bo po pompie mam problemy z zasypianiem.
Sam się już gubie, bo jakoś hardkorowo nie ćwiczę fizycznie, 3 razy w tyg. w domu pompki,przysiady,podciągnięcia itd (wytrzymałościowy trening), a te dawki w Olimpie są chyba dla takich co ćwiczą przynajmniej 3,4 razy w tyg, ale na siłowni i to porządnie. Sam już nie wiem czy brać je czy nie brać. Mógłby mi ktoś w "prymitywny" sposób wytłumaczyć [...]
Domowe ZMA:) Jem co dzień przed snem zincas forte (1 tab) + NeoMag forte. I teraz co do NeoMag'u: 1 tabletka zawiera 120mg magnezu, a mimo to pisze by brać tylko 1 dziennie. a z tego co wiem to powinno się spożywać około 250 nawet do 300mg magnezu na dzień. I teraz pytanie, czy brać po prostu 2tablety na noc?
Domowe ZMA:) Jem co dzień przed snem zincas forte (1 tab) + NeoMag forte. I teraz co do NeoMag'u: 1 tabletka zawiera 120mg magnezu, a mimo to pisze by brać tylko 1 dziennie. a z tego co wiem to powinno się spożywać około 250 nawet do 300mg magnezu na dzień. I teraz pytanie, czy brać po prostu 2tablety na noc? Bierz tyle zeby odpowiadalo to ilosci [...]
Moge brac SAW co dzien po 5 g ? bo cwicze 4 razy w tyg i mi duzo zostanie saw.... a cykl chce miec ok 6 tyg. Cm3 pisze producent by brac 2 razy dziennie w dni nie treningowe po 3-4 caps. To moge brac 4 caps a rano to saw ? a po południu 4 caps cm3 ?
jak jak często brać? tak jak sobie rozpisałeś. Ty nie masz brac dopiero nastepnego strzalu jak przejda objawy zapalne po pierwszym tylko normalnie jak przychodzi na kolejnego czas. Jak masz brac co 10 dni to w ogole sie za to nie bierz bo cie dobrze ten shit nie porobi. A jak nie rozpisales sobie nic (czego nie rozumiem) to walnij ankiete to ktos [...]
Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm [...]
Suple.
